着圧ソックス色んな種類があるけど結局どれがいいの？

憧れのスラっと美脚を手に入れたい女性必見

脚が細く見えるということで話題の着圧レギンスですが、本当に効果があるのは？と思う女性も多いのではないでしょうか。そこで、こちらのサイトでは失敗しない着圧レギンスの選び方と、ダイエットに効果的な着圧レギンスの使い方についてご紹介します！着圧レギンスで本当に痩せるの？着圧レギンスとは、足からお腹までトータルでしっかり圧をかけていくレギンスで、履くだけでリンパマッサージをしているような感覚になるのです。ですから、着圧レギンスを履くと、脚が細く見えることや骨盤周りのケアをすることで、ぽっこりお腹を解消するなど、下半身全体のほっそりをサポートしてくれるんです。着圧レギンスにはどんな効果が期待できるの？着圧レギンスを選ぶ人の多くは、足を細くしたいと思っていることや、ダイエット目的です。そこで、着圧レギンスを着用すること期待される効果をご説明します。脚のパンパンはケアできる？着圧レギンスを履くことで、脚のむくみを解消できるという効果が期待されます。特に立ち仕事をしている人などは、日々の疲れが足に蓄積されて、足は常にむくんでいる状態に…しかも、立っている時人はどうしても同じ足に重心をかけてしまいます。すると、骨盤が歪みやすくなり、脂肪がつきやすい状態になってしまうのです。着圧レギンスは、そんな脚の脂肪やむくみの原因となる骨盤の歪みを調整する骨盤調整のサポートをしてくれるのです。また、着圧レギンスの生地にゲルマニウムやチタンが織り込まれているものは、脚の血流を良くするサポートをしてくれますので、履いた瞬間から美脚ケアしてくれるのです。ウエストやお腹周りが細くなる？着圧レギンスの選び方で失敗しないためには、人気の着圧レギンスを選ぶことも大事なポイントです。そのほかに、選び方の重要ポイントをご紹介します。自分に合ったサイズ感にこだわるのが最も理想的な選択といえます。着圧レギンスは、自分の足やウエストのサイズに合ったものを極力選ぶようにしましょう。どの着圧レギンスも、ウエストとヒップの適合サイズを示していますので、範囲内に当てはまるサイズを選びましょう。少し小さめを選んでしまうと、着用時の圧迫感がきつすぎて、結局履けずじまいということになる可能性や、レギンスが破損してしまう可能性もあります。また、大き目を選んでしまうと、圧のかかりが中途半端になってしまうため、思うような効果を実感しにくくなります。ですから、着圧レギンスはお目当ての商品の適合サイズに合ったものを選ぶようにしましょう。お肌に優しい素材にこだわる着圧レギンスは、お肌に触れるものですので、優しい心地よい着用感がある素材のものを選ぶことも大切です。素材としては、ナイロンやポリウレタン素材がおすすめなのですが、クール素材のものなどもありますので、暑がりの人はクール素材のものを選ぶことをお勧めします。数枚買えるコスパにこだわる着圧レギンスで足を細くしようと思うのであれば、基本は毎日の着用をお勧めします。ですから、複数枚購入できる値段の着圧レギンスを選ぶことも大切です。1回履いた着圧レギンスは洗濯したあと、1日休めることで繊維の伸びを元に戻すと言われていますので、3枚以上の着圧レギンスを購入してローテして履くことをお勧めします。POINT着圧レギンスは、履き始めて2週間くらいだと、どうしても効果を実感しにくくなります。体が着圧レギンスによって圧迫されてマッサージ効果を実感することで、リアルに足の細さも変わってきますよ。また、着圧レギンスは24時間着用もOKの物もあるのですが、圧がきつい！と感じる人は、最初は2〜3時間などの短い時間から慣れていくようにすることをお勧めします。ここで、着圧レギンスで脚やせするための効果的な着用方法をお教えします。脚やせしたという口コミが多数の着圧レギンスですが、せっかく履くんだったら脚やせ効果が高い履き方を知りたいですよね。１．着圧レギンスのウエスト部分〜ふくらはぎまでを、両手でかき集める（生地部分に爪を立てると破れる可能性があるので気をつけて下さい）２．つま先を通して、ふくらはぎを動かさないように膝上まで伸ばす３．レギンスを両方の太ももに通して、足全体に伸ばす４．股下の位置がずれないようにきちんと左右を合わせて、ヒップを救うようにグッと引き上げる５．ウエストまで一気に引き上げる６．股下の位置に気をつけながら、お腹の肉をレギンスに入れ込む着圧レギンスって、お腹がホームベース型になっていたら、きちんとお腹全体にホームベースが当たるように、ズレや歪みにいい気していきます。着圧レギンスは、構造上ねじれが出やすいのですが、ねじれないように綺麗な形のままゆっくりと履いて下さいね。まとめ上記でもご紹介したように、履くだけでリンパマッサージを受けているかのような、魅力が詰まった着圧レギンス。毎日忙しくてジムにいく暇がないという人でも、着圧レギンスなら履くだけでOKだから楽ちんですよ。着圧レギンスは、下半身全体を加圧できるよう設計されているので、気になる下半身太りの人やむくみで悩む人にとてもおすすめなのです。また、骨盤ケアができるのも女性には嬉しいポイント。産後ママにも需要あるアイテムといえます。今日からあなたも着圧レギンスを履いて、理想のスラッとした細い美脚を手に入れてくださいね！

自宅でできる脚やせトレーニング

脚やせするならエクササイズよりもマッサージが効果的女性の脚が太くなる原因のほとんどは「むくみ」だと言われていて、それを解消するケアの1つが「リンパマッサージ」です。「脚やせマッサージ」は自宅で簡単にでき、しかも即効性が期待できるので、美脚を目指すことができますよ！むくみ脚を細くするには、マッサージでリンパの流れを良くすることが大切です。では、2種類のマッサージ方法とマッサージの注意点についてご紹介します。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流やリンパの流れを押しもどすポンプ機能があります。これを担うのが「ふくらはぎの筋肉」。脚を細くするためには、むくみを解消する「ふくらはぎのリンパマッサージ」が効果的です。まずは、つま先をつかんで甲を伸ばします。次に、つま先を持って足首を回します。指先で膝裏のリンパ節をさすり、リンパのつまりを流します。くるぶしのまわりを「こぶし」でグリグリとさすります。ふくらはぎをつかむようにして、膝裏に向かって親指で押し流します。ふくらはぎの外側・ふくらはぎの裏側・スネ（骨）の横・ふくらはぎの内側をそれぞれ押し流します。反対の脚も同様に行いましょう。イタ気持ちいいと感じる強さでマッサージするのがポイント。むくみがあると痛みを感じやすいので、加減して行ってください。太もものマッサージ太ももは脂肪が多く、セルライトがつきやすい場所。むくみを解消することで、セルライトを防ぐ効果があります。脚のむくみが解消されると全身の代謝アップにもつながるため、太ももをしっかりマッサージしてほっそり美脚を目指しましょう。膝上のたるみの部分は老廃物がたまりやすいので、よく揉みほぐします。次に、付け根にある「鼠径部（そけいぶ）リンパ節」を手のひらで押して圧迫します。膝から付け根に向かって、「こぶし」で押し流します。太ももの上側・太ももの裏側・太ももの外側・太ももの内側をそれぞれ押し流します。両手で太ももをつかみ、付け根の鼠径部リンパ節へ流します。反対の脚も同様に行いましょう。太ももの内側はデリケートな部分なので、あまり強くマッサージしすぎないように注意しましょう。脚やせマッサージの注意点脚やせマッサージのやり方についてご紹介しましたが、以下の4つの注意点を守って行ってください。・飲酒後・食後は控える・体調不良時は控える・強くマッサージしない・クリームやオイルを塗る飲酒後や食後は、脚に限らずマッサージは控えましょう。体調不良のときも、悪化する恐れがあるためマッサージはお休みしたほうが無難です。また、脚の「脂肪」や「むくみ」を解消するにはある程度の力は必要ですが、あまり強くマッサージすると内出血する恐れがあるので注意しましょう。肌を傷つけないためにはクリームやオイルを塗り、滑りを良くしてマッサージするのがオススメです。脚やせマッサージの効果を高める美脚ケア脚やせマッサージだけでも効果的ですが、さらに効果を高めるための美脚ケアがお風呂上りのマッサージなのでご紹介します。お風呂上がりは体が温まり、血行やリンパの流れが良くなっています。そのタイミングで脚やせマッサージをすると効果が出やすいでしょう。1日頑張った脚をケアするためにも、夜のマッサージは効果的です。その日の疲れやむくみは、その日のうちに解消しておきましょう。むくみを解消する食べ物を摂る塩分や糖分を摂りすぎると体内に水分をためこみ、むくみの原因になります。味の濃い食べ物や甘い物をできるだけ控え、むくみを解消する食べ物を摂ると効果的です。むくみを解消する食べ物は、「カリウム」と「食物繊維」がオススメ。バナナや海藻、キノコや根菜などを積極的に摂ってデトックスしましょう。ストレッチも取り入れると効果倍増マッサージだけでも脚やせ効果はありますが、ストレッチを取り入れることでリンパの流れがさらに良くなり効果倍増。体が硬いと血行が悪く、代謝が低下しやすいのです。ストレッチもお風呂上がりが効果的なので、「前屈ストレッチ」や「開脚ストレッチ」で下半身をやわらかくしましょう。寝る前にストレッチすることで、安眠効果もアップします。安眠することで、むくみを予防・改善できますよ。マッサージ後は水分補給脚やせマッサージの後は、水分補給をすることで効果がアップします。リンパマッサージには血行やリンパの流れを良くする効果があり、水分を摂ることでさらに老廃物を排出しやすくします。体内の水分が不足していると血行が悪くなるのはもちろん、逆にむくみやすくなるので注意しましょう。リンパマッサージでむくみ脚がみるみる細くなる！脚やせマッサージは、自宅で手軽にできる美脚ケアの1つ。むくみがちな女性の脚を細くするには、リンパマッサージが効果的です。ストレッチや食べ物、水分補給も意識することで、みるみるうちに脚が細くなるでしょう！

ふくらはぎマッサージのやり方

1日中続く立ち仕事で脚がパンパン。湯船に浸かってぐっすり寝たのに、翌朝起きてもまだ脚が重たい・・・なんてことありませんか？できれば、夜のうちにどうにかしたいですよね。この記事では、ふくらはぎのむくみやだるさ、疲れを緩和するセルフマッサージのやり方をお伝えします。また、仕事中にむくみをケアする方法、むくみの原因や予防法、ふくらはぎの引き締めに効果的なグッズも紹介します。むくみを取り除いてスラリとしたスッキリ脚を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。①膝を立てたまま仰向きに寝る②左足はそのままで、右足のふくらはぎの裏の真ん中を、左足のヒザの上に乗せる③右足を上下に動かして30秒間擦り、ふくらはぎの裏の筋肉をほぐす④そのまま右足を左にスライドさせ、右足のふくらはぎの外側部分を左ヒザの横に当てる⑤右足を上下に動かして30秒間擦り、ふくらはぎの外側の筋肉（足首からヒザ下まで広範囲）をほぐす⑥逆側も同じ手順でおこなう【ポイント】・ふくらはぎの筋肉が硬くならないよう力を抜く◎自宅でマッサージする時の失敗しないポイント①ふくらはぎに限らず、体のマッサージはお風呂上がりなどの血行が良いときにおこないましょう。入浴後は血液やリンパの流れが良くなり、体がリラックスした状態になっているため、マッサージの効果が高まります。②マッサージをする際は、オイルやクリームを使用してください。素手のままだと、摩擦で肌に負担がかかってしまいます。オイルやクリームを使用すると手指が滑りやすくなり、肌への負担を軽減できます。好みの香りのものを選べばリラックス効果も期待できます。③体調がすぐれない、妊娠している、疾患を抱えているときは、強い圧でのマッサージを控えましょう。マッサージによる刺激で血行が高まることで、体調が悪化する可能性があるので注意が必要です。どうしてもマッサージをしたい場合は、やさしくさする程度の圧加減で様子を見て、少しでも体に異変を感じたら、すぐにマッサージを中止してください。◎むくみの原因と予防法「ふくらはぎがむくみやすい」と感じる方は、むくみの原因を知ったうえで対策を行い、むくみにくい脚を目指しましょう。むくみを予防するために、普段から以下のことに気をつけましょう。・塩分を摂りすぎない塩分を多く摂りすぎると、体内の塩分濃度を調節するためにより多くの水分が蓄積されます。血管内の水分が増え、脚がむくんでしまうのです。ジャンクフードなど塩分の多い食事がお好きな方は要注意です。・体を冷やさない体の冷えは血行不良につながります。血液の巡りが悪くなると水分が体内に溜まりやすくなり、むくみが発生してしまいます。体が冷えやすい方は、ひざ掛けや靴下などで防寒対策をする、温かい飲み物を積極的に飲む、入浴時はシャワーで終わらせず湯船に浸かる、などの習慣をつけましょう。・適度に運動をして筋肉量を増やす運動不足で筋肉量が少ない方は、脚に溜まった血液をスムーズに流せない状態になっています。立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間仕事をして、下半身の血液内に余分な水分が停滞していても、心臓に送り返せなくなってしまいます。。仕事中に何度か姿勢を変える、休憩中に軽く運動をする、休日には筋トレをする、などの工夫を取り入れて筋肉量を増やし、理想の体を目指しましょう。ぜひ自分に合った方法でふくらはぎをケアして、軽やかで美しいスッキリ脚を手に入れてくださいね。

着圧ソックスは洗濯すると効果がなくなる？

着圧ソックスは洗濯すると効果がなくなる？着圧ソックスを履いているけどだんだん締め付け感がなくなってきたなどの経験はないでしょうか。着圧ソックスは、洗濯方法が間違っていたり洗濯頻度が多いと、効果が薄れていってしまう可能性があります。こちらのサイトでは、着圧ソックスを長持ちさせるための、正しい洗濯方法をご説明します。◇着圧ソックスの洗濯の仕方着圧ソックスは洗濯機で洗ってしまうと、着圧効果が失われやすいです。長持ちさせたいのであれば、手洗いするのが望ましいです。着圧ソックスによく使用されるポリウレタンは、熱に弱いでため、洗うときは、30度以下のお湯を使用しましょう。また、洗濯する頻度ですが、自宅用であれば2日に1回くらいの頻度で洗濯するのが良いでしょう。ただし、外出時や仕事中に履くようなものの場合であれば、衛生面に配慮して履いたその日に洗うようにしましょう。着圧ソックスは脚の疲れやむくみをとってくれる、大変メリットの多い商品ですが、そのためには毎日履くことをおすすめします。洗い変え用に3～5着ほど持っていると、便利ですよ！着圧系で販売されている種類は、寝る時に着用する夜用や、靴下として使用できる外出用などさまざまです。用途に合わせて履き分けると理想の美脚をかなえられるかもしれませんね！

着圧ソックスの正しい履き方・使い方

着圧ソックスを使用したことがあるけど効果が実感しづらかたという方は、正しい履き方ができているかを見直しましょう。着圧ソックスは足首の圧迫圧が１番高く、足首の位置をしっかり合わせて履くことで本来の効果を得ることができます。①ソックスをたぐり寄せてつま先を入れる。②足首まで引き上げてかかとの位置を正しく合わる。③両手の親指を内側に入れて、均等に引き上げていく。上記のように履くことで正しく着用することができます。着圧ソックスは、昼用、寝るとき用などシーンによって特徴や機能が違います。☀昼用タイプ日中に履く昼用タイプの着圧ソックスは、起きて生活している際の、体を考えて着圧設計されており、圧迫圧が夜用と比べて高めに設定されています。日中は立ったり座ったりの状態が多く、下から上に戻る血流のサポートが最も必要になるためです。また、日中に着用することで加圧により見た目をスリムに見せる効果も期待できます。外は温度変化も激しく長時間着用する必要があるため、通気性に優れた素材を採用したり、消臭・抗菌などの機能を備えているといった特徴があります。☾夜用タイプ寝る時用の着圧ソックスも段階圧力設計ですが、寝るときに最適な低めの着圧値で設計されているのが特徴です。寝るときは体を横にするので、低めの着圧でも十分効果が期待できます。逆に圧が強すぎるとかえって血流が悪くなったりと足に悪影響を与える可能性があるので注意が必要です。自宅用であるため、履き心地や肌触りが良い素材を採用し、通気性にも優れたソックスになります。就寝中の熱を発散できるようつま先のないタイプが主流ですが、足指までケアできるよう足指の間にクッションがあるタイプもあります。一日中頑張った足のケアや翌日に備えた美脚ケアに寝るとき用着圧ソックスはおすすめです。☆運動時に履くタイプ運動時に履く着圧ソックスは、主に運動機能の向上やサポートを目的として設計されています。ダイエットを目的に運動をされる方は、消費カロリーアップ効果が期待できるような着圧ソックスを履くと良いでしょう。履くだけで効率的な運動をサポートしてくれます。日中着用したい方は昼用タイプを、寝るときのケアに着用したい方は夜用タイプ、むくみがひどい方は医療用着圧ソックスを選択するなど、着用するシーン、体の症状、目的に合わせて適切なタイプを選ぶようにしましょう。